Hvor mye vitamin d trenger vi daglig

Anbefalt daglig inntak av vitamin D. Barn mnd: 10 µg. Barn og voksne under 75 år: 10 µg. Voksne over 75 år: 20 µg. Gravide: 10 µg. Ammende: 10 µg. µg = . Hvor mye vitamin d trenger vi hver dag. D-vitaminbehovet varierer fra person til person og avhenger av faktorer som alder, kjønn, eksponering for sollys, og generell . Hvor mye vitamin D trenger man? Anbefalt daglig dose er mikrogram.

Hvor mye vitamin d trenger vi daglig: Hva er vitamin D-mangel, hvordan unngår vi det, og kan vi få for mye vitamin D? Vi har spurt professor ved UiO og overlege ved Folkehelseinstituttet, .

Siden en vanlig norsk kost ikke gir nok vitamin D, med mindre man spiser fet fisk regelmessig, anbefales . En voksen person skal ha mellom fem og ti mikrogram vitamin D daglig. En god kilde er tran. En halv spiseskje er nok. Personer over 75 år har behov for et daglig . Vitamin D er såkalt fettløselig, det vil si at overskudd kan lagres i kroppen. Det er trygt å innta opptil 25 µg (mikrogram) daglig for barn opptil seks måneders alder, inntil 35 . Anbefalt daglig inntak av vitamin D er avhengig av alder, nemlig 10 µg før og 20 µg etter 75 års alderen. Den øvre sikre grensen, altså det man kan spise hver dag .

Norske helsemyndigheter har følgende anbefalinger på hvor mye vitamin D vi trenger hver dag: Over 75 år: 20 mikrogram; Voksne opp til 74 år: 10 mikrogram; Gravide og . Det er med vitamin D som med andre vitaminer og mineraler. Vi vil unngå mangel, men vi bør heller ikke ha for store doser. Anbefalingen er 10 mikrogram per dag, og voksne . En enkel blodprøve kan avdekke om du trenger tilskudd med D-vitamin eller ikke. Hvor mye D-vitamin trenger vi daglig? Spedbarn (som helammes) fra ca. en ukes alder: 10 µg; .

Vitamin D-tilskudd får man som reseptfrie tabletter eller tran. Dosering står i vedlegget. Mange vil klare seg med 10 mikrogram tilskudd daglig. Sterkere . Anbefalingen er at barn fra fire ukers alder til voksne opp til 74 år bør ha 10 mikrogram ( IE) daglig, mens eldre over 75 år bør ha 20 mikrogram ( IE) daglig. En teskje . Anbefalt daglig tilførsel av D-vitamin er 10 μg (mikrogram) for barn og voksne, og 20 μg for eldre. Disse mengdene er bestemt ut fra hvor stor mengde vitamin D som må tilføres for . Hva er vitamin D-mangel, hvordan unngår vi det, og kan vi få for mye vitamin D?

Vi har spurt professor ved UiO og overlege ved Folkehelseinstituttet, . Hva er nok vitamin D? Og bør alle ta tilskudd om vinteren? Her har vi samlet et knippe av sine artikler om vitamin D og vitamin D-mangel. Vitamin D .